Хафтор Бјорнсон, актуелниот рекордер во мртво кревање, секојдневно консумира 8,000 калории и 400 грама протеини за да го одржи своето тело во врвна форма.
Бјорнсон, кој го освои титулата Светски најсилен човек во 2018 година, неодамна го покани д-р Мајк Израетел да ги оцени неговите дневни оброци. Неговата исхрана се состои од пет оброци кои се планираат според неговиот распоред за тренинг.
Прв оброк
- 300 грама мешани компири и слатки компири
- 100 грама ориз
- Четири големи јајца
- 100 грама јагоди
- 100 грама боровинки
- 245 милилитри сок од портокал
- 200 грама грчки јогурт со две лажици маслиново масло
- 30 грама овес
- Една лажица колострум
Првиот оброк содржи околу 1,640 калории и е одобрен од Израетел како идеален бодибилдинг оброк.
„Јајцата се одличен извор на висококвалитетни протеини и здрави масти.“ — Мајк Израетел
Втор оброк
- 300 грама ориз
- Еден литар млеко
- 100 грама мешан зеленчук
- Половина авокадо
- 150 грама говедски стек
Вториот оброк носи околу 1,390 калории.
„Стекот е богат со протеини и масти, а зеленчукот ја поддржува дигестијата.“ — Мајк Израетел
Трет оброк
- 300 грама ориз
- 200 грама рибеј стек
- 245 милилитри сок од портокал
- 200 грама грчки јогурт со две лажици маслиново масло
Третиот оброк обезбедува околу 1,350 калории.
Четврти и петти оброк
За четвртиот и петтиот оброк, Бјорнсон ги повторува вториот и третиот оброк. Овој план за исхрана му помогна да постигне значителни добивки во сила и големина, подготвувајќи го за нов обид за светски рекорд во мртво кревање на Светското првенство во мртво кревање во 2025 година во Лас Вегас, Невада.