Тагата е неизбежен дел од човечкото искуство, и секој од нас ќе се соочи со неа барем еднаш во животот. Без разлика дали жалите за загубата на сакан човек или за крајот на некое искуство, емоциите и фазите на тага и лекување се слични.
Прифатете ја тагата како дел од човечкото искуство. Според психотерапевтот Ненси Колие, важно е да се дозволи себеси да тагувате на начин кој вам ви одговара, бидејќи нема правилен начин за тоа. Колие истакнува дека тагата има свој план и треба да ја прифатиме на нејзини услови, а не на нашите.
Потрошете време со луѓе со кои се чувствувате безбедно
Анџелина Франсис, лиценциран советник за ментално здравје, предлага да развиете план за поддршка кога тагата станува премногу. Овој план може да вклучува луѓе или групи за поддршка и активности кои можат да ги олеснат чувствата на тага. „Важно е да се запамети дека не сме сами во искуството на тага," вели Колие.
Бидете свесни за чувството на вина околу радоста
Во ред е да се занимавате со активности кои претходно ви носеле радост. Колие советува да бидете љубезни кон себе и да очекувате дека ќе имате повеќе чувства истовремено. „Најважно е да си дозволите да бидете какви што сте, без осудување," вели таа.
Бидете свесни за вашата приврзаност кон тагата
Колие истакнува дека е важно да се доверите дека тагата веќе ве променила, па можете да почнете да ги пуштате сегашните чувства. „Не треба постојано да се потсетувате на вашата тага," додава таа. Ако сметате дека тоа може да помогне, можете да учествувате во церемонија на „пуштање" за да го почитувате тоа што го жалите додека истовремено продолжувате понатаму.
Тагата е можеби најтешката човечка емоција низ која треба да се помине, и затоа треба да бидеме трпеливи со себе и да практикуваме најжестока самосочувство.