Артур Брукс, познат експерт за среќа и животна цел, открива 10 навики кои можат да го трансформираат вашиот живот од незадоволителен во незауставлив.

Брукс, кој пишува неделни колумни за среќа за The Atlantic и предава на Харвард Бизнис Школата, објави нова книга насловена The Meaning of Your Life: Finding Purpose In An Age of Emptiness. Во неа, тој користи научни и докази-базирани пристапи за да помогне на читателите да најдат смисла и да живеат среќен и исполнет живот.

Навики за подобар живот

  1. Рано будење: Брукс вели дека утрата се магично време за продуктивност и креативност. Според него, будењето пред изгрејсонце може да донесе повеќе фокус и среќа.

  2. Избегнување на алкохол: Алкохолот го нарушува сонот. Брукс препорачува да се избегнува, особено ако имате обврски кои бараат рано будење.

  3. Умерена употреба на кофеин: Кофеинот треба да се користи како ноотропик, а не како аларм. Брукс препорачува да се избегнува кафе во првите 90 минути по будењето.

„Кога ќе се разбудите, дозволете аденозинот природно да се расчисти пред да пиете кафе.“ — Артур Брукс

  1. Ограничување на употребата на уреди: Не користете уреди во првиот час од денот. Ова помага во развојот на десната хемисфера на мозокот, која е важна за разбирање на мистеријата и смислата.

  2. Физичка активност без уреди: Вежбањето наутро без слушалки или подкасти може да доведе до најдобри идеи.

  3. Социјална интеракција без уреди: За време на оброците, уредите треба да се тргнат за да се постигне вистинска врска со блиските.

  4. Детоксикација од уреди: Земете пауза од уредите четири дена годишно за подобро ментално здравје.

  5. Вечерна рутина: Последниот час од денот треба да биде без уреди за да се подобри сонот и да се зајакне врската со партнерот.

  6. Исхрана и прошетки: По оброците, прошетките помагаат во регулирање на нивото на шеќер во крвта.

  7. Свесност за навиките: Брукс нагласува дека навиките и протоколите се клучни за животот.

Брукс, кој патува 48 недели годишно, вели дека овие навики значително го подобриле неговиот живот. Тој истакнува дека не е важно ако понекогаш се прекрши некоја од овие навики, важно е да се одржува нивната основа како норма.