Ограничувањето на оброците според правилото од 12 часа може да придонесе за подобрување на здравјето, според нови истражувања. Овој метод вклучува јадење во текот на 12 часа и постење во преостанатите 12 часа.
Овој пристап се заснова на идејата дека телото има време да ги потроши резервите на шеќер и да започне со согорување на масти, што може да помогне во регулацијата на телесната тежина и стабилизирање на нивото на шеќер во крвта.
Моделот 12/12 е популарен поради својата едноставност и лесна имплементација во секојдневниот живот. На пример, ако првиот оброк е во 8 часот наутро, последниот треба да биде до 20 часот навечер. Важно е да се избегнува јадење непосредно пред спиење.
Иако некои истражувања покажуваат позитивни ефекти, како подобра контрола на метаболизмот, овој начин на исхрана не е погоден за сите. Лицата со специфични здравствени состојби, бремените жени и децата треба да се консултираат со лекар пред да го применат.
Покрај времето на оброците, квалитетот на храната е клучен. Препорачливо е да се консумира разновидна и балансирана исхрана богата со зеленчук, овошје, протеини и здрави масти.
Како заклучок, правилото од 12 часа може да биде корисен чекор кон поздрави навики, но најважно е исхраната да биде прилагодена на индивидуалните потреби.